San àm a dh'fhalbh, bha gluasadan slimming a 'cuimseachadh air call cuideim, ach cha b' e meud bodhaig am fòcas.Leis na h-atharrachaidhean anns a 'chomann-shòisealta, an gluasad a th' ann an-dràsta de bhith a 'leantainn an t-suidheachaidh foirfe, bidh am poball a' toirt barrachd aire don chumadh bodhaig aca, agus chan eil iad a-mhàin a 'cuimseachadh air call cuideim.Tha diofar dhòighean air fèithean fhaighinn a’ cuairteachadh air an eadar-lìn.Ach, tha astar beatha ann an comann-sòisealta an latha an-diugh luath, tha daoine an latha an-diugh trang a’ fuireach, chan eil ùine aig a’ mhòr-chuid airson eacarsaich, agus bidh daithead eadhon a’ goirteachadh do bhodhaig!
Uaireannan aig an aon cuideam, tha cuid de dhaoine ann an cumadh mòr.Air sgàth an aon cuideam de gheir is de fhèithean, tha an ìre geir trì tursan nas motha na meud fèithe!Mar sin, chan eil an eadar-dhealachadh eadar a bhith caol agus geir mu dheidhinn cuideam bodhaig.Tha mais fèithe cuideachd mar aon de na rudan cudromach a tha os cionn loidhnichean gnèitheasach foirfe.
Bidh mòran dhaoine a 'call cuideam tro eacarsaich, agus bidh eacarsaich aerobic (leithid ruith) a' toirt nas lugha na 30 mionaid gus buaidh call cuideim a choileanadh.Leis gu bheil a’ chiad 30 mionaid de dh’ eacarsaich ag ithe uisge is siùcar a’ chuirp, cha tòisich geir ri ithe ach às deidh 30 mionaidean.Agus feumaidh plana iomlan a bhith aig call cuideam eacarsaich gus an toradh fhaighinn dà uair le leth an oidhirp, is e sin, bheir e co-dhiù 1-2 uair a thìde.
An coimeas ri eacarsaich aerobic a tha a 'gabhail ùine, tha trèanadh geàrr-ùine àrd-dian (HIIT) nas èifeachdaiche ann a bhith a' caolachadh agus a 'meudachadh seasmhachd fèithe.Às deidh dha mòran dhaoine a bhith nas sine na 30, bidh an cuideam aca ag àrdachadh mean air mhean le aois, agus chan eil am mais fèithe aca cho math ri nuair a bha iad nam ficheadan.Tha teannachadh fèithe air a lughdachadh, a’ leantainn gu lùghdachadh ann an ìre metabollach basal.Mura h-atharraich thu eadhon na cleachdaidhean ithe agad, gheibh thu cuideam gu furasta agus tòisichidh tu a’ cruinneachadh geir.A bharrachd air a bhith a’ leasachadh do reat meatabolach basal tro thrèanadh neart fèithe, faodaidh a’ bhuaidh mairsinn cuideachd gu deireadh an eacarsaich, gus an urrainn do dhaoine cumail orra a’ call geir rè cadal, agus tha an ùine a tha a dhìth nas motha na eacarsaich aerobic mòran nas lugha.Faodaidh eadhon laighe sìos geir a lughdachadh agus meud fèithe àrdachadh, gad chuideachadh gus na loidhnichean gnè agad fhaighinn air ais!
A’ cleachdadh teicneòlas trèanair fèithean electromagnetic àrd-dian (HI-EMT), tha an raon electromagnetic air a chleachdadh gus a dhol tron chorp gu neo-ionnsaigheach agus gus eadar-obrachadh le neurons motair.Cuiridh an eanchainn fiosrachadh a-steach gus neurons motair a bhrosnachadh agus fèithean a bhrosnachadh gus crìonadh.Brosnaichidh giorrachadh luath is tric neartachadh fèithean.Bidh an lùth a’ dol a-steach do fhigheagan fèithe nas doimhne tro phrògraman ro-shuidhichte gnàthaichte gus brosnachadh a neartachadh agus fèithean a thrèanadh.Bidh fèithean brosnachail a 'meudachadh cuairteachadh fala agus a' losgadh calraidhean.
Ùine puist: Samhain-24-2021