A bheil thu airson a bhith nas làidire?Faodaidh luchd-saothrachaidh trèanaidh fèithean electromagnetic cuideachadh.
1. Meudaich na fèithean agad
Mar as motha de phròtain a bhios do bhodhaig a’ stòradh aig àm synthesis pròtain, is ann as fhaide a dh’ fhàsas na fèithean agad.Ach cumaidh do bhodhaig ag ithe a stòrasan pròtain, mar eisimpleir airson adhbharan eile airson cinneasachadh hormona.
Mar thoradh air an sin, tha nas lugha de phrotainnean rim faighinn airson togail fèithean.Tha an Dotair Mìcheal Houston, àrd-ollamh beathachaidh aig Oilthigh Virginia Tech, ag ràdh, gus cuir an-aghaidh seo, feumaidh tu “pròtinean ùra a thogail agus a stòradh nas luaithe na bhios an corp a’ briseadh sìos seann phròtainean ”.
2. Ith feòil
Tha sgrùdadh sònraichte anns an Journal of Applied Physiology a’ sealltainn gur dòcha gur e 1 gram de phròtain gach punnd de chuideam bodhaig an ìre as motha as urrainn do bhodhaig a chleachdadh ann an latha.
Mar eisimpleir, bu chòir do dhuine 160-not ithe 160 gram de phròtain gach latha, co-ionann ris na fhuair e bho bhroilleach cearc 8-unsa, glainne de chàise geal, ceapaire mairtfheòil ròsta, dà ugh, glainne bainne, agus 2 unnsa de phròtain peanuts.Roinn na calaraidhean a tha air fhàgail agad gu co-ionann ri gualaisg agus geir.
3. Ith barrachd
A bharrachd air pròtain gu leòr, feumaidh tu cuideachd barrachd calraidhean.Cleachd am foirmle gu h-ìosal gus obrachadh a-mach an t-sùim a dh’ fheumas tu a thoirt a-steach gach latha gus do chuideam àrdachadh 1 not gach seachdain.(Thoir dà sheachdain dhut fhèin gus leigeil leis na toraidhean sealltainn air sgèile an t-seòmar-ionnlaid. Mura h-eil thu air calaraidhean a chuir ris ron àm sin, cuir 500 calaraidhean ris gach latha.)
4. Eacarsaich na fèithean as motha agad
Ma tha thu nad neach-tòiseachaidh, bidh neart gu leòr aig eacarsaich sam bith gus synthesis pròtain a mheudachadh.Ach ma tha thu air a bhith a 'togail cuideaman airson greiseag, ma chuireas tu fòcas air buidhnean fèithean mòra, leithid a' chiste, cùl, agus casan, togaidh tu na fèithean as luaithe.
Cuir squats, lioftaichean, suidhe-suas, push-ups, cuideam beinne, putadh-suas, agus cuideam armachd ri do thrèanadh.Dèan dhà no trì seataichean de 8 gu 12 ath-aithris agus gabh fois airson 60 diogan eadar an dà sheata.Nì an raon ath-aithris seo na ceallan fèithe agad hypertrophy gu sgiobalta, agus sin am pròiseas a bhios iad a’ cleachdadh airson fàs.
5. Ith rudeigin a h-uile 3 uair a thìde
Thuirt Houston: “Mura h-eil thu ag ithe gu leòr, cuingealaichidh tu an ìre aig a bheil do bhodhaig a’ dèanamh pròtainean ùra. ”
Roinn an àireamh de chalaraidhean a dh'fheumas tu ann an latha le 6. Is dòcha gur e seo an ìre a bu chòir dhut ithe airson gach mine.Dèan cinnteach gun ith thu mu 20 gram de phròtain gach 3 uairean.
6. Tagh inneal a dh'fhaodas cuideam a chall agus fèithean a thogail
Le bhith a’ cleachdadh teicneòlas tonn electromagnetic le fòcas àrd-lùth (HI-EMT), leudaich agus cùm grèim air fèithean fèin-ghluasadach, dèan fìor thrèanadh, agus ath-chruthaich structar fèithean a-staigh gu domhainn, is e sin, fàs fèithe fèithe (leudachadh fèithe), a’ toirt a-mach pròtanan ùra, slabhraidhean agus fèithean-fibair (hyperplasia fèithe), Trèanadh agus meudachadh dùmhlachd fèithe agus meud.
Faodaidh giorrachadh fèithean fìor 100% de theicneòlas HI-EMT mòran lipolysis adhbhrachadh, bidh searbhagan geir air an lobhadh bho triglycerides agus air an cruinneachadh ann an ceallan geir.Tha susbaint searbhag geir ro àrd, a’ leantainn gu apoptosis cealla geir.Tha e air a dhubhadh às le metabolism àbhaisteach na buidhne taobh a-staigh beagan sheachdainean.Mar sin, faodaidh Trèanaiche Muscle Electromagnetic geir a lughdachadh fhad ‘s a tha e a’ neartachadh agus ag àrdachadh fèithean.
Ùine puist: Samhain-24-2021